Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de 4 Dias para Ficar em Forma com uma Agenda Ocupada - Edição Academia

Dia 1

Dia de Pernas

Dia 2

Dia de recuperação

Dia 3

Treino de Puxada

Dia 4

Sessão de Empurrão

Dia 5

Dia de recuperação

Programa de 4 Dias para Ficar em Forma com uma Agenda Ocupada - Edição Academia

16 Treinos|4 Semanas

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