Treino

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30 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

229 kcal

Treino de Puxada

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 4 Dias para Ficar em Forma com uma Agenda Ocupada - Edição Academia

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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