Treino

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31 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

251 kcal

Sessão de Empurrão

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 4 Dias para Ficar em Forma com uma Agenda Ocupada - Edição Academia

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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