Treino

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32 min

Halter

Parte Superior do Corpo

278 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 4 Dias para Ficar em Forma em Casa com uma Agenda Ocupada

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #5

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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