Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

257 kcal

Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 4 Dias para Ficar em Forma em Casa com uma Agenda Ocupada

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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