Treino

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30 min

Halter

Parte Superior do Corpo

211 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Halteres para Potência na Parte Inferior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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