Treino

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20 min

Sem Equipamento

Abdominais +

164 kcal

Opcional: Treino de Abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Halteres para Potência na Parte Inferior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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