Treino

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31 min

Halter +

Quadríceps +

233 kcal

Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Esculpir a Parte Superior do Corpo com Halteres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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