Treino

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30 min

Halter

Tríceps +

195 kcal

Sessão de Empurrão

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Esculpir a Parte Superior do Corpo com Halteres

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulso

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito na parede com braço dobrado

Left side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito na parede com braço dobrado

Right side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

12RepetiçõesSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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