Treino

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31 min

Halter

Bíceps +

233 kcal

Dia de Puxar

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Esculpir a Parte Superior do Corpo com Halteres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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