Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de 5 Dias para um Corpo Superior Forte e Magro

Dia 1

Costas e braços

Dia 2

Peito e Ombros

Dia 3

Corrida de Pernas

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Costas e Peito

Programa de 5 Dias para um Corpo Superior Forte e Magro

20 Treinos|4 Semanas

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