Treino

Iniciar Treino

40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

337 kcal

Costas e braços

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para um Corpo Superior Forte e Magro

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino