Treino

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38 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

312 kcal

Peito e Ombros

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para um Corpo Superior Forte e Magro

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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