Treino

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21 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

186 kcal

HIlT e abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 5 dias focado na parte inferior com equipamentos em casa

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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