Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de 5 Dias Focado na Parte Superior com Equipamento em Casa

Dia 1

Costas e Bíceps

Dia 2

Peito e Tríceps

Dia 3

Pernas e Ombros

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Queima de Parte Superior do Corpo

Plano de 5 Dias Focado na Parte Superior com Equipamento em Casa

20 Treinos|4 Semanas

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