Plano de Treino

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40 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de academia focado na parte inferior do corpo de 8 semanas

Dia 1

Quadríceps e Glúteos

Dia 2

Parte Superior do Corpo

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Sessão de glúteos

Dia 5

Costas, Ombros e Braços

Plano de academia focado na parte inferior do corpo de 8 semanas

40 Treinos|8 Semanas

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