Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

302 kcal

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

Este treino faz parte deste plano:

Plano de condicionamento com halteres de 6 dias

24 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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