Treino

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32 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

255 kcal

Queima de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de condicionamento com halteres de 6 dias

24 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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