Treino

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31 min

Kettlebell +

Abdominais +

273 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Condicionamento com Kettlebell de 6 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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