Treino

Iniciar Treino

37 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

284 kcal

Treino de Peso Corporal para Parte Superior e Corrida

Este treino faz parte deste plano:

Plano Híbrido de Parte Inferior do Corpo em 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino