Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano Híbrido de Parte Superior do Corpo de 4 Dias

Dia 1

Costas e Peito na Academia

Dia 2

Pernas com peso corporal e HIIT

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Corpo Inteiro na Academia

Dia 5

Treino de Peso Corporal para a Parte Superior e Corrida

Plano Híbrido de Parte Superior do Corpo de 4 Dias

16 Treinos|4 Semanas

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