Plano de Treino

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40 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de academia de 8 semanas para estar pronto para o verão

Dia 1

Treino de Pernas

Dia 2

Parte Superior do Corpo e Cardio

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Quadríceps e Isquiotibiais

Dia 5

Treino de Pull e Abdômen

Plano de academia de 8 semanas para estar pronto para o verão

40 Treinos|8 Semanas

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