Treino

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40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

330 kcal

Treino de Pull e Abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de 8 semanas para estar pronto para o verão

40 Treinos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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