Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

400 kcal

Abs e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Definição de Verão de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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