Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de Definição de Verão de 5 Dias para Mulheres

Dia 1

Glúteos e Isquiotibiais

Dia 2

Costas, Braços e Cardio

Dia 3

Abs e HIIT

Dia 4

Queima de Quadríceps e Glúteos

Dia 5

Peito, Ombros e Abdômen

Programa de Definição de Verão de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos|4 Semanas

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