Treino

Iniciar Treino

36 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

251 kcal

Abdominais e Corrida

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Definição de Verão de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

12RepetiçõesSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

12RepetiçõesSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino