Treino

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42 min

Halter +

Ombros +

323 kcal

Sessão de Pull e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Definição de Verão de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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