Treino

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41 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

342 kcal

Ombros e Braços

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia intermediário para homens de 8 semanas

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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