Treino

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30 min

Halter +

Dorsais +

263 kcal

Esmague a parte superior do corpo!

Este treino faz parte deste plano:

Treino de 5 dias com halteres para o verão para mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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