Treino

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31 min

Halter

Bíceps +

287 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Treino de 5 dias com halteres para o verão para mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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