Treino

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28 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

263 kcal

Abs e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano Funcional de Parte Inferior do Corpo em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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