Treino

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31 min

Caixa Pliométrica +

Quadríceps +

268 kcal

Pernas e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano Funcional de Parte Superior do Corpo de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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