Plano de Treino

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40 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

8 Semanas Para Glúteos Fortes

Dia 1

Hype de Glúteos e Isquiotibiais

Dia 2

Parte Superior do Corpo

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Destruidor de Parte Inferior do Corpo

Dia 5

Costas e Ombros

8 Semanas Para Glúteos Fortes

40 Treinos|8 Semanas

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