Treino

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37 min

Caixa Pliométrica

Quadríceps +

366 kcal

Pernas com peso corporal e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Perda de gordura poderosa em 5 dias para mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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