Treino

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40 min

Halter +

Ombros +

318 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Perda de gordura poderosa em 5 dias para mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

50 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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