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38 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

324 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de baixo impacto de 4 dias para mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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