Treino

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30 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

276 kcal

Sessão de Abdômen e Caminhada

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de baixo impacto de 4 dias para mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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