Treino

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30 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

287 kcal

Sessão de abdômen e caminhada

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de baixo impacto de 4 dias para homens

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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