Treino

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31 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

294 kcal

Abdômen e Corrida

Este treino faz parte deste plano:

Programa de definição de verão em 4 dias para mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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