Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de definição de verão em 4 dias para mulheres

Dia 1

Glúteos e isquiotibiais

Dia 2

Parte Superior do Corpo

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Queima Total do Corpo

Dia 5

Abdômen e Corrida

Programa de definição de verão em 4 dias para mulheres

16 Treinos|4 Semanas

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