Treino

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39 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

317 kcal

Sessão de Pull e Abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Rota de 5 Dias para Abdômen Forte para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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