Treino

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43 min

Elíptico +

Quadríceps +

386 kcal

Combinação de Parte Superior do Corpo e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Queima de Gordura de 8 Semanas para Mulheres

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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