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39 min

Cabo +

Glúteos +

308 kcal

Sessão de glúteos

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Queima de Gordura de 8 Semanas para Mulheres

32 Treinos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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