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39 min

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Parte Superior do Corpo

330 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de treino completo de 8 semanas para mulheres

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

25 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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