Treino

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30 min

Bicicleta Estacionária

Abdominais +

280 kcal

Abdômen e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de treino completo de 8 semanas para mulheres

32 Treinos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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