Plano de Treino

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32 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de treino completo de 8 semanas para mulheres

Dia 1

Sessão de Glúteos e Isquiotibiais

Dia 2

Parte Superior do Corpo

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Poder dos Quadríceps e Panturrilhas

Dia 5

Abdômen e Cardio

Plano de treino completo de 8 semanas para mulheres

32 Treinos|8 Semanas

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