Treino

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41 min

Halter +

Peito +

352 kcal

Parte Superior do Corpo e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Perda de peso superior em 4 dias para homens

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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