Treino

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39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

317 kcal

Braços, Ombros e Abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Rota de 4 Dias para um Corpo Definido para Mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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