Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Rota de 4 Dias para um Corpo Definido para Mulheres

Dia 1

Sessão de glúteos

Dia 2

Costas e Peito

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Sessão de Quadríceps

Dia 5

Braços, Ombros e Abdômen

Rota de 4 Dias para um Corpo Definido para Mulheres

16 Treinos|4 Semanas

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