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39 min

Halter +

Ombros +

372 kcal

Parte Superior do Corpo e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 8 Semanas para Estar Magra o Ano Todo para Mulheres

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

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